Удар по печінці: як цукор впливає на печінку

Допомогти печінці працювати на повну може відмова від білого рафінованого цукру і спробувати замінити його натуральними підсолоджувачами, такими як стевія, мед або кленовий сироп. Від цукру повністю відмовитися дуже важко і тому необхідно робити це поступово і ми значно знизимо навантаження з печінки і покращимо якість життя. Повна відмова від цукру - це ключ до того щоб позбутися від захворювань печінки.

Сьогодні ми розповімо, як цукор впливає на нашу печінку і як вилікувати її, якщо вона вже постраждала від надлишків солодкого.

Як цукор впливає на печінку?

Наша печінка очищає організм, синтезує ферменти і запасає глюкозу (а значить енергію), а також регулює рівень цукру в крові.

Коли ми їмо, печінка витягує цукор з продуктів, які ми споживаємо. Коли нашим м'язам і внутрішнім органам потрібна енергія, печінка перетворює його в глікоген.

Чому цукор шкідливий для нашої печінки?

Білий цукор, який ми їмо кожен день, складається з рівних частин глюкози і фруктози. Фруктоза майже в три рази солодше, ніж глюкоза.

Глюкоза може засвоюватися будь-яким органом і не викликає ніяких проблем, в той час як фруктоза засвоюється тільки печінкою. Що відбувається потім? Вся фруктоза надходить безпосередньо в печінку, заважаючи їй виконувати свою роботу.

Коли надлишки білого цукру накопичуються в печінці, він починає перетворюватися в жир. Чи знаєш ти, що відбувається потім? У нашому організмі виробляється стійкість до інсуліну. Коли це відбувається, наші клітини починають чинити опір гормону, за допомогою якого підшлункова залоза намагається збалансувати рівень цукру в крові, виробляючи ще більшу кількість інсуліну, в результаті чого наше тіло накопичує все більше і більше жиру.

Високий рівень цукру в крові і інсуліну в організмі блокує дію гормону лептину, що регулює наше почуття голоду.

Високий рівень інсуліну підвищує тиск і знижує рівень так званого корисного холестерину, в результаті чого відбувається метаболічний синдром. Все це веде до стану так званої «жирної печінки».

Багато людей думають, що ожиріння печінки пов'язано зі споживанням алкоголю, хоча насправді цукор - це головний ворог нашого здоров'я, через якого в організмі розвиваються запальні процеси і ми частіше хворіємо.

Як відновити печінку після впливу цукру?

Щоб наша печінка була здоровою і сильною, нам потрібно обмежити споживання цукру. Є безліч різних замінників білого цукру, які ти можеш включити в свою дієту:

стевія

мед

нектар агави

сироп з коричневого рису

ксиліт

ячмінний солод

кленовий сироп

кокосовий цукор

фініковий цукор

Також корисно вміти очищати печінку від надлишків цукру, щоб вона зміцнилася і могла виконувати свої функції належним чином.

1. Кожен день їж часник натщесерце

Приймається натщесерце, часник діє як потужний натуральний антибіотик і зміцнює печінку і підшлункову залозу. Він вбиває бактерії, знижує тиск і рівень холестерину в крові, а також допомагає очистити кров. Не забувай з'їдати по одному зубчику часнику натщесерце щодня.

2. Проведи терапію замороженими лимонами

В лимонній цедрі міститься дуже велика кількість антиоксидантів. Разом з вітаміном С вони допомагають очистити і зміцнити печінку. Щоб витягти максимум користі з лимонної цедри, найкраще спробувати терапію замороженими лимонами. Для цього потрібно заморозити лимон, а коли він знадобиться, натирати цедру в салати, вівсянку і йогурт.

Не забувай, що найбільш корисними є весь лимон разом з цедрою. Це справжній порятунок для нашої печінки!

3. Пий воду з артишоків

Артишоки, і особливо вода, в якій вони готувалися, просто ідеально підходять для печінки. Вони очищають наш організм і насичують наш організм вітамінами, що дозволяє не тільки зміцнити, а й відновити печінку.

Спосіб приготування:

Готуй два артишоку в літрі води. Як тільки вони стануть м'якими, вийми їх з води і збережи вийшов відвар. Перелий його в скляну пляшку і змішай з соком лимона. Приймай цю рідину протягом всього дня, перший раз - відразу після пробудження, натщесерце. Найкраще повторювати цю процедуру десять днів поспіль, один раз на місяць.

4. Кращі продукти, які допоможуть очистити і зміцнити печінку:

Помело або грейпфрут

зелений чай

Зелені листові овочі

авокадо

брокколі

яблука

Оливкове і льняне масло

цілісний рис.

Джерело: УкрМедіа