Лікарі назвали 9 продуктів, які не варто їсти на сніданок

Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі упродовж дня - але не тоді, коли ви їсте неправильні продукти. 

Якщо ж ви втомлюєтеся чи почуваєтесь голодним уже до 11-12 години, це значить, що ви поснідали не так. 

Ось чого варто уникати.

 1. Солодкі пластівці На пачках написано, що це "смачний сніданок", однак краще ці хрумтики зранку не їсти. І не лише через високий вміст цукру. У цих пластівцях надто низький вміст клітковини, що у поєднанні з високим вмістом швидкозасвоюваних вуглеводів змусить вас почуватися голодними уже через 2-3 години після їжі.

 2. Легкий йогурт Знежирений і смачний, він здається чудовим вибором для сніданку. Однак ні -більшість знежирених йогуртів містять штучні барвники, підсолоджувачі та ароматизатори, що подразнюють шлунок. Якщо волієте йогурт на сніданок - обирайте звичайний білий, без жодних смакових додатків. 

 3. Бейгли або маленькі булочки Вони дуже калорійні - як четвертина білої хлібини! Однак якщо обирати булочки з цільного зерна і вживати їх у поєднанні з білком (яйце, копчений лосось, сир) - можна їсти із задоволенням.

 4. Млинці з варенням або сиропом Вони виглядають надзвичайно апетитно - однак це чисті вуглеводи і багато зайвих калорій. Якщо любите млинці, намагайтеся смажити їх без жиру і їсти з несолодким білим йогуртом без ароматизаторів.

 5. Зернові енергетичні батончики Вони занадто калорійні і часто містять багато цукру та надмір вуглеводів. Усуперед рекламі, голод після їх споживання надовго не відступає.

 6. Сік, навіть свіжовичавлений Якщо ви обмежуєтесь лише склянкою напою - голод повернеться вже за годину. Зранку обов"язково слід споживати білки і трохи жирів. 

7. Гранола Останнім часом ця суміш обсмажених пластівців із горіхами та сухофруктами набула неабиякої популярності у фанатів здорового харчування. Однак лікарі застерігають: ця смачна страва - дуже калорійна і містить підвищену кількість цукру та мінімум білка. Краще надати перевагу натуральному йогурту з горіхами. 

8. Бургер із фаст-фуду Надто багато жирів, надто багато вуглеводів і мінімум білка - сніданкові пропозиції популярних мереж фаст-фудів точно не додадуть здоров"я. Тим більше, якщо так снідати щодня. 

9. Тістечко, пампушки чи інша випічка Надмір вуглеводів - біле борошно, цукор - швидко піднімуть рівень глюкози у крові, а потім він так же швидко впаде. І ви відчуєте втому та шалений голод. 

 Джерело - Delish