Ці ознаки доводять, що ви п'єте замало води впродовж дня

Медики відзначають: недостатнє споживання води призводить до значного погіршення настрою, самопочуття і стану організму, зокрема, шкіри

Наше тіло складається з води на 60%, тож наші втрати впродовж дня можуть сягати півтора літрів.

Для підтримки належного рівня гідратації тіла слід пити чисту воду протягом усього дня (без урахування чаю і кави).

Інакше помітимо такі ознаки недостатньої гідратації:

1. Ви гірше й повільніше міркуєте Ваша здатність концентруватися значно погіршується. "У головному мозку багато молекул води, що використовується, зокрема, для клітинних обмінів. Якщо ви не п'єте достатньо, цей процес уповільнюється і порушується. Також кров гусне, циркулює повільніше і належним чином не забезпечує киснем мозок", - пояснює доктор фармації Томас Кассаб.

2. Ви стаєте дратівливими "Поганий зв'язок між клітинами також впливає на настрій .

Нестача води підвищує загальну чутливість і робить нас більш вразливими", - каже фармацевт. 3. Ви частіше моргаєте "Очі кліпають, коли висихають. При нестачі води кліпання частішає, аби зволожити поверхну ока", -- пояснює медики.

4. У вас починає боліти голова "У разі зневоднення вода з клітин тіла спрямовується до мозку. Однак якщо її недостатньо, мозок втрачає еластичність, і це створює біль", - говорить Флоренс Рейно, біолог. Тож перш ніж ковтати таблетки - випийте велику склянку води., додає Томас Kassab.

5. Ви рідко ходите в туалет Коли в організмі не вистачає води, вона утримує все, що має. Тому ми менше пітніємо і не хочемо у туалет. Ще одна ознака дегідратації - темніший колір сечі та сильніший запах.

6. Шкіра стає жорсткішою Дерматолог Ніна Рус пояснює: "Погана гідратація впливає на дерму й епідерміс. Таким чином, шкірний бар'єр більше не працює належним чином , і клітини більше не забезпечують герметизацію. Шкіра дозволяє проникти мікробам, алергенам, що викликаюють подразнення".

7. Макіяж не тримається як слід "При хорошій гідратації верхні шари епідермісу ущільнюються і стають гнучкими. Якщо ви не п'єте достатньо, вони розшаровуються, шкіра не тримає макіяжу", - каже Ніна Рус.

8. Шкіра втрачає еластичність Навколо очей і рота виникає павутинка тонких зморщок. Аби цього уникнути, пийте більше, а також вживайте продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти - це жирна риба, горіхи і та олія.

Читайте більше тут: http://expres.ua/digest/2017/01/29/225459-ci-oznaky-dovodyat-vy-pyete-zamalo-vody-vprodovzh-dnya