Найкорисніші для здоров'я продукти

Нутріціонист Френк Сеннігер вважає, що певні продукти можуть бути ефективніші, аніж таблетки у попередженні й лікуванні деяких хвороб. Якщо хочете зміцнити організм і рідше хворіти, обов'язково включіть у меню ці продукти. 

 ЖИРНА РИБА ТА ОЛІЯ ПРОТИ ГОЛОВНОГО БОЛЮ 

Незамінна омега-3 кислота, що міститься в жирній морській рибі і рослинних маслах, підтримує тонус кровоносних судин і нормалізує тиск. Крім того, омега-3 - структурний компонент клітинних мембран, а від їх властивостей залежать багато процесів життєдіяльності організму, наприклад перехід сигналів від однієї нервової клітини до іншої. І нарешті, недавні дослідження підтвердили, що риб'ячий жир при систематичному прийомі володіє такими ж болезаспокійливими властивостями, як поширені анальгетики. Однак при цьому не має побічної дії. Що включити в меню: рапсова, лляна та оливкова олія, лосось, форель, сардини і тунець. Риб'ячий жир у капсулах. 

ЦИБУЛЮ І ЧАСНИК ПРОТИ ЗАСТУДИ І ГРИПУ

 Цибуля і часник - джерело вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Вони мають антисептичні властивості і допомагають організму боротися з бактеріями і вірусами. А ще цибуля і часник впливають на термогенез - механізм виробництва тепла та регуляції температури нашого тіла, а значить, допомагають організму не переохолоджуватися. Що включити в меню: цибуля і часник у сирому вигляді. 

ЖУРАВЛИНА ПРОТИ ЦИСТИТУ ТА ІНШИХ ПРОБЛЕМ СЕЧОВИВІДНОЇ СИСТЕМИ Проантоціанідіни, що містяться в ягодах журавлини, запобігають розмноженню бактерій на стінках сечового міхура, зупиняючи розвиток інфекції сечовивідних шляхів. Крім цього, журавлина має виражену сечогінну дію. А завдяки антимікробним властивостям ця ягода корисна для профілактики запалень сечового міхура і нирок. Що включити в меню: журавлину в чистому вигляді, перетерту з цукром, морс і варення з журавлини. 

ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ І ВИСІВКИ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ ТРАВЛЕННЯ 

Висівки та грубі волокна цільнозернового хліба покращують перистальтику кишечника. Вони мають абсорбуючі властивості і допомагають виводити з організму шлаки і токсини. До того ж, хліб із борошна грубого помелу з висівками надовго дарує відчуття ситості, тому кілька шматочків на день можуть з'їсти навіть тим, хто стежить за фігурою. Що включити в меню: вівсяні і пшеничні висівки (можна додавати в йогурт, сир або салати) і цільнозерновий хліб. БРОККОЛІ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ РАКУ

 Ефективність брокколі для попередження раку товстої кишки, передміхурової та молочної залоз, сечового міхура і яєчників доведена науковими дослідженнями. Брокколі вирізняє висока концентрація вітаміну С і каротиноїдів лютеїну, які мають антиоксидантну дію. Ці компоненти захищають наші клітини від атак вільних радикалів і уповільнюють старіння організму. Висівки та цільнозерновий хліб мають абсорбуючі властивості і допомагають виводити з організму шлаки і токсини Що включити в меню: свіжу капусту брокколі або злегка відварену в окропі з оливковою олією і лимонним соком. 

ГОРІХИ І СУХОФРУКТИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ

 Для нормальної роботи без збоїв серцевому м'язі потрібні калій і магній. Ці речовини містяться в куразі, родзинках, мигдалі, волоських і кедрових горіхах. Щоденне вживання такої суміші допоможе попередити розвиток серцевої недостатності, ішемічної хвороби та інших захворювань серцево-судинної системи. Що включити в меню: поживну суміш з горіхів, сухофруктів і меду. Змішайте в рівних пропорціях курагу, родзинки, чорнослив і горіхи, пропустіть через м'ясорубку або подрібніть в ступці. Додайте мед і лимонний сік. Приймайте по столовій ложці на день. 

Читайте більше тут: http://expres.ua/digest/2017/01/19/223825-skladeno-perelik-naykorysnishyh-zdorovya-produktiv