ЛЕГКАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Подтянутая, стройная фигурка, легкая походка, свобода в движениях – мечта каждой женщины. Причем в любом возрасте. Но мучить себя диетами в борьбе с лишними килограммами не всем хочется. Легкая диета – это то, что требуется.

Бесспорно, стремление к красоте — это всегда хорошо. Вот только не у всех хватает сил добиться желаемого. В особенности это касается сладкоежек. Сложно ограничить себя в удовольствии скушать что-нибудь сладенькое, особенно если не представляешь без сладкого своего существования. И порой бывает очень сложно длительное время отказывать себе в этом.

Поскольку чаще всего диеты предполагают долгое время не употреблять те или иные продукты, а сладкое почти всегда входит в список нежелательных продуктов, то не у каждой хватает силы воли преодоле

ть себя ради красоты.

Итак, сегодня речь пойдет о легкой диете, предназначенной для достаточно быстрого похудения. Она не требует особых ограничений и представляет собой сбалансированный и удобный способ для избавления от лишних килограмм. Этот метод похудения оказывает положительное влияние на организм и держит его в тонусе не только во время диеты, но и после ее окончания.

Такого рода диета подразумевает постепенное избавление от лишнего веса. «Легкая диета» не включает в себя так называемую голодовку. А за счет того, что она включает в себя продукты, в содержание которых входят все полезные для организма вещества, использовать ее можно длительное время.

Так называемая «легкая диета» построена на принципе правильного режима питания. Данный режим включает в себя полный комплекс продуктов, основную роль в котором отводят фруктам и овощам, способным обеспечить организму чувство насыщенности.

Период применения легкой диеты, каждый рассчитывает для себя индивидуально. Поскольку кому-то для того, чтобы привести себя в надлежащий вид достаточно трех дней, а для кого-то понадобиться дней 10, а то и месяц. Основной принцип легкой диеты заключается в частом приеме пищи маленькими порциями. Но так как под маленькой порцией каждый подразумевает разное количество еды, в этом случае диетологи рекомендуют, чтобы объем порции помещался в ладони.

В итоге в течении дня Вы должны 4-5 раз принять пищу:

первый завтрак,

второй завтрак,

легкий обед,

полдник,

ужин.

Выбранные вами продукты можно тушить, варить и запекать. Жарить нельзя. Если во время диеты не будете выполнять какие-либо физические нагрузки, то к концу недели сбросите около трех килограмм.

Во время диеты желательно уменьшить количество соли. Так же стоит заметить, что во время диеты обязательно в течении дня выпивать минимум 1,5 литра воды. Просто воды. Не газированных напитков, не кофе и соков. Чистой воды.

Также необходимо исключить из вашего рациона все крупы за исключением овсяной и гречневой. Но, если придерживаетесь такой диеты длительное время, то запрет не строгий — раз в неделю немного риса или тыквенную запеканку с пшеном не только можно, но и нужно для поддержания баланса микроэлементов в организме.

Еще нужно уменьшить употребление молочных продуктов (за исключением кефира и нежирного творога), кушать исключительно ржаной хлеб и не ужинать после 19-00.

Можно в любых количествах ягоды и фрукты, не нужно ограничивать себя в овощах (за исключением картофеля), полезны орехи.

Важно! Если вы возвращаетесь домой после работы или учебы в 5-6 часов вечера, то у вас не будет полдника, а потом еще и ужина. Только один прием пищи, ужин, и он в соответствии с легкой диетой. В том случае, если приходите домой после 19 часов и чувство голода огромное, то в ужине ни в коем случае не отказывайте себе. Это вредно для вашего желудка. Творожная запеканка или сырники из нежирного творога, салат с морепродуктами или тыквенная каша – выбор свободный. 

Но помните о количествах! 

Порция не больше ладони!

По большому счету это и все основные моменты легкой диеты, которые необходимо соблюдать.

Источник http://1000sekretov.net